Любовь Ивановна Будникова205615

Любовь Ивановна Будникова

Любовь Ивановна Будникова

График

Пищевая ценность

  • 10.16 гБелков
  • 1.60 гЖиров
  • 11.41 гУглеводов
  • 11.32 гВоды
  • 99.34 КкалКалорийность

На 100 г блюда

куриные котлеты ЁЖИКИ 3 порции по 250 г

Продукты

  1. 100.00 гКапуста брокколи замороженная "Дарус"
  2. 300.00 гкуриная грудка мясо без кожи
  3. 1.00 гЛавровый лист
  4. 30.00 гЛук репчатый
  5. 2.00 гперец чёрный горошком
  6. 50.00 гПомидоры черри
  7. 100.00 гРис бурый (крупа)
  8. 40.00 гСельдерей
  9. 10.00 гСметана 15%
  10. 2.00 гСоль
  11. 5.00 гукроп свежий
  12. 2.00 гчеснок сушёный молотый

Выход: 750.00 г

Рецепт

Ёжики на пару


Фарш из грудки индейки 150 г
Фарш из бедра индейки 150 г
Брокколи замороженная 100 г
Рис коричневый 100 г
Лук репчатый 30 г


Чеснок сушёный
Соль
Перец чёрный молотый
Перец чёрный горошек
Сельдерей стебель
Лавровый лист

Для подачи на каждую порцию:

Сметана 15% 10 г
Помидоры Черри 50 г
Укроп

На 100 г 140 кКал. 12,5/3,2/14,3

 

▲Admin Area