Любовь Ивановна Будникова

График

Пищевая ценность

  • 7.75 гБелков
  • 2.72 гЖиров
  • 3.57 гУглеводов
  • 48.84 гВоды
  • 70.82 КкалКалорийность

кабачки, фаршированные курицей и овощами

Продукты

  1. 100.00 гБрокколи
  2. 200.00 гКабачки
  3. 150.00 гкуриная грудка мясо
  4. 50.00 гЛук репчатый
  5. 40.00 гМорковь
  6. 1.00 гперец чёрный горошком
  7. 100.00 гПомидор
  8. 50.00 гряженка любимый город 4%
  9. 1.00 гСоль
  10. 50.00 гсыр Российский Елань

Выход: 742.00 г

Рецепт

Кабачки, фаршированные курицей и овощами

Ингредиенты:

Куриное филе - 150 г
Кабачок - 1 шт
Помидор - 1/2 шт
Брокколи - 100 г
Морковь - 40 г
Лук - 1/2 шт
Йогурт натуральный - 2 ст. л
Сыр - 50 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Кабачок промойте, разрежьте вдоль на 2 части. Аккуратно удалите мякоть, чтобы получились такие себе лодочки. Натрите солью и перцем. Брокколи промойте и крупно нарежьте. Остальные овощи также промываем и нарезаем. Куриное филе режем кубиками. Сыр трем на терке. Разогрейте в сковороде масло. Выложите куриное филе и овощи. Обжарьте 7-8 минут на среднем огне. Можете добавить любые специи по вкусу. Переложите начинку в тарелку. Добавьте йогурт, тщательно перемешайте.
Наполните начинкой кабачки. Сверху присыпьте тертым сыром. Поместите кабачки на противень в духовку. Запекайте 40 минут при температуре 180 градусов.

Приятного аппетита!

 

Admin Area