Любовь Ивановна Будникова

График

Пищевая ценность

  • 7.36 гБелков
  • 6.22 гЖиров
  • 6.05 гУглеводов
  • 57.58 гВоды
  • 110.13 КкалКалорийность

рыба скумбр с овощ под смет заливкой

Продукты

  1. 10.00 гГорчица
  2. 100.00 гЛук репчатый
  3. 20.00 гМука пшеничная
  4. 50.00 гПерец зелёный сладкий
  5. 100.00 гПомидор
  6. 40.00 гСметана 15%
  7. 100.00 гфиле скумбрии сырое
  8. 110.00 гЯйца
  9. 3.00 г

Выход: 530.00 г

Рецепт

Скумбрия с овощами под сметанной заливкой
 

Ингредиенты:

Скумбрия свежая 1 штука
Лук 1 головка
Перец болгарский 1 штука
Помидоры 3 штуки
Сметана 2 ст. ложки
Яйцо куриное 2 штуки
Горчица 1 ч. ложка
Мука пшеничная 1 ст. ложка

Приготовление:

1. Скумбрию почистить, нарезать на кусочки.
2. Овощи почистить, нарезать.
3. На дно блюда выложить лук и болгарский перец, слегка посолить, поперчить.
4. Сверху уложить кусочки скумбрии, сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить.
5. На скумбрию выложить кусочки помидоров.
6. Миксером взбить компоненты заливки: сметану, горчицу, яйца, муку и залить рыбу.
7. Через 20–25 минут вкусное ароматное блюдо готово!

Приятного аппетита!

 

Admin Area