на 4 блина: 180-200 г белков и 1 ст ложку с верхом (20 г) муки отрубной, можно овсянки молотой так же.

И ем их потом творожком жидким обезжиренным (60 кал на 100 г) намазывая и вареньем на сахзаме (35-40 кал на 100 г в зависимости от типа варенья). Вкусняшка)))