Nastikpastik

График

Пищевая ценность

  • 0.02 гБелков
  • 0.00 гЖиров
  • 0.06 гУглеводов
  • 0.51 гВоды
  • 97.25 КкалКалорийность

Куриное филе с овощами и сыром

Продукты

  1. 400.00 гБрокколи замороженные Зеленая планета
  2. 300.00 гКуриное филе
  3. 400.00 гОвощная смесь (томат, перец, кабачок, баклажан, лук)
  4. 5.00 гСоус соевый
  5. 1.00 гСпеции (соль, зира, перец)
  6. 70.00 гСыр Пашехонский

Выход: 930.00 г

Рецепт

-Куриное филе нарезать тонкими полосками, добавить соевый соус и перемешать. Оставить на 10 минут, чтобы кура слегка подмариновалась.

- Куру разровнять по дну формы для запекания и засыпать овощной смесью. Сдобрить зирой.

- Выложить соцветия брокколи и посолить.

Форму накрыть фальгой и отправить в духовку на 180 градусов на 35-40 минут, чтобы офощи и филе полностью приготовились. Эсли овощи были не замороженные, нужно добавить воды (у меня в пакетах с овощами было достаточно льда, который, растаяв, дал воду, плюс сок из самих овощей).

Проверить готовность филе на дне, снять фальгу, чтобы выпарились излишки жидкости, присыпать тертым сыром и отправить в духовку на 5-7 минут, чтобы сыр расплавился.

Приятного аппетита!

 

Admin Area