Формула равновесной калорийности "Минус Фунт" без учета двигательной активности:

[рост (см) – возраст (лет)] х 6 + [вес (кг) х 20] = Х ккал.  (200 кал. для женщин НЕ отнимать)

Все о системе:   https://minusfunt.ru/minusfunt.pdf    и   https://forum.s-body.com/index.php?board=34.0

Рекомендуемая калорийность новой недели:  (Х кал предпосл. недели + Х кал послед. недели) : 2 -/+ 100 = Х кал