185903

Основной обмен (уровень базального метаболизма, BMR) 1222,75 ккал

Рабочий обмен, с учётом активности 2002,25 ккал Распределение тренировок по дням недели:

Коридор похудения Разминка(кроме пеш): планка4/стенка3, отжимания от пола 20 раз;

пресс 20+30раз

Быстрый сброс веса: 1-"орбитрек"-1ч + "руки"30 мин

1-"орбитрек"-1ч + "ноги"30-50 мин

2-"пеший"(10 тыс.шагов)

1401,57 — 1701,91 ккал 2-"орбитрек"-1ч + "руки"30 мин

Безопасное похудение: в-"орбитрек"-1ч + "ноги"30-50 мин

1701,91 — 1902,14 ккал в-"пеший"(10 тыс.шагов)

Поддержание веса:

1902,14 — 2102,36 ккал

Пищевая ценность

ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ГЕРКУЛЕСА В МУЛЬТИВАРКЕ

Выход: 300.00 г

ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ГЕРКУЛЕСА В МУЛЬТИВАРКЕ!

Такое печенье очень любит моя семья, оно простое и печется быстро. Делала часто в духовке. Теперь с покупкой МВ всё стало гораздо легче smile

ИНГРЕДИЕНТЫ (стаканы берутся обычные):

пачка маргарина для выпечки;
3 стакана геркулеса;
3 яйца;
3/4 стакана сахара;
стакан муки;

далее по вкусу: я люблю добавлять орехи и корицу, можно чернослив, курагу, изюм, мак, можно ничего не добавлять, кому что нравится...

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Маргарин растопить, смешать с геркулесом, яйца взбить с сахаром, добавить муку, перемешать аккуратно, добавить изюм (или что вам больше нравится).

Выложить в чашу, предварительно смазанную маслом.

Готовим на режиме "Выпечка" 40 минут. Разрезать теплым. При выпекании в духовке печенье получается чуть более сухим.