Ева_Ева77185903

Ева_Ева77

Ева_Ева77

Основной обмен (уровень базального метаболизма, BMR) 1222,75 ккал

Рабочий обмен, с учётом активности 2002,25 ккал                       Распределение тренировок по дням недели:


Коридор похудения                                                                       Разминка(кроме пеш): планка4/стенка3, отжимания от пола 20 раз;

                                                                                                                                              пресс 20+30раз

                                                                                                                                                                     

Быстрый сброс веса:                                                                      1-"орбитрек"-1ч + "руки"30 мин                  

                                                                                                       1-"орбитрек"-1ч + "ноги"30-50 мин

                                                                                                       2-"пеший"(10 тыс.шагов)

1401,57 — 1701,91 ккал                                                                2-"орбитрек"-1ч + "руки"30 мин


Безопасное похудение:                                                                 в-"орбитрек"-1ч + "ноги"30-50 мин


1701,91 — 1902,14 ккал                                                                 в-"пеший"(10 тыс.шагов)

                                                                                                        
Поддержание веса:                                                                      

                                                                                                       
1902,14 — 2102,36 ккал                                                                

                                                                                                       

Пищевая ценность

  • 8.45 гБелков
  • 2.95 гЖиров
  • 18.50 гУглеводов
  • 94.59 гВоды
  • 135.80 КкалКалорийность

На 100 г блюда

ЗАПЕКАНКА МАКАРОННАЯ С ФАРШЕМ

Продукты

  1. 960.00 гВода
  2. 92.00 гЛук репчатый
  3. 300.00 гМакароны (сухой продукт)
  4. 128.00 гМолоко деревенское
  5. 11.00 гПетрушка свежая
  6. 202.00 гПомидор
  7. 200.00 гТворог домашний из обрата
  8. 174.00 гФарш из мяса индейки/85р.
  9. 16.00 гЧеснок
  10. 94.00 гЯйца

Выход: 1380.00 г

Рецепт

МАКАРОННАЯ ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ В МУЛЬТИВАРКЕ!

Макаронные изделия — 300 г
Фарш мясной — 400 г
Помидор — 2 шт
Лук репчатый — 1 шт
Сыр твердый — 100 г
Сливки (10%) — 1 мультистакан
Вода — 4 мультистакана
Яйцо — 2 шт
Приправа (смесь перцев) — 1/2 ч. л.
Соль — 1 ч. л.
Чеснок — 1 зуб.

Нарезаем кольцами помидоры и репчатый лук, мелко режем чеснок. Сыр натираем на тёрке.


Берём фарш, у меня смешанный. В чашу мультиварки на дно наливаем сливки.


Насыпаем любые макаронные изделия, у меня рожки, половину из указанного количества в ингредиентах. Сверху выкладываем мясной фарш.


Далее нарезанные помидоры, лук и чеснок. Посыпаем сыром. Поливаем взбитыми яйцами.


Кладём по всей площади оставшиеся рожки.

В воду добавляем соль, перец и заливаем всё сверху. Вода должна полностью покрыть рожки.

Включаем режим "Выпечка" на 50 минут. После звукового сигнала запеканка готова.

 

▲Admin Area