Ева_Ева77185903

Ева_Ева77

Ева_Ева77

Основной обмен (уровень базального метаболизма, BMR) 1222,75 ккал

Рабочий обмен, с учётом активности 2002,25 ккал                       Распределение тренировок по дням недели:


Коридор похудения                                                                       Разминка(кроме пеш): планка4/стенка3, отжимания от пола 20 раз;

                                                                                                                                              пресс 20+30раз

                                                                                                                                                                     

Быстрый сброс веса:                                                                      1-"орбитрек"-1ч + "руки"30 мин                  

                                                                                                       1-"орбитрек"-1ч + "ноги"30-50 мин

                                                                                                       2-"пеший"(10 тыс.шагов)

1401,57 — 1701,91 ккал                                                                2-"орбитрек"-1ч + "руки"30 мин


Безопасное похудение:                                                                 в-"орбитрек"-1ч + "ноги"30-50 мин


1701,91 — 1902,14 ккал                                                                 в-"пеший"(10 тыс.шагов)

                                                                                                        
Поддержание веса:                                                                      

                                                                                                       
1902,14 — 2102,36 ккал                                                                

                                                                                                       

Пищевая ценность

  • 7.01 гБелков
  • 15.51 гЖиров
  • 53.54 гУглеводов
  • 56.67 гВоды
  • 383.58 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Пирожное с лимонной начинкой Марина

Продукты

  1. 300.00 гАпельсин
  2. 20.00 гДрожжи сухие быстродействующие "Саф-момент"
  3. 30.00 гКрупа манная
  4. 130.00 гЛимон
  5. 200.00 гМаргарин 72,5 % сливочный
  6. 130.00 гМолоко 3,5%
  7. 400.00 гМука пшеничная
  8. 200.00 гСахар

Выход: 1000.00 г

Рецепт

ИНГРЕДИЕНТЫ

Для теста:

• Молоко (теплое) - 1/2 стакана

• Дрожжи (сухие) - 1 ст.л.

• Сахар - 3 ст.л. (с горкой)

• Масло сливочное - 200 г

• Мука - 3 стакана

• Соль 1/2 ч.л.

Для начинки:

• Лимон - 1 шт.

• Апельсин - 2 шт.(маленьких) или 1 шт. (если апельсин большой)

• Сахар - 1 стакан

• Манная крупа - 1 ст.л.

КАК ПРИГОТОВИТЬ

Домашнее пирожное. Все гости будут просить рецепт! А он простейший. Готовите тесто - выкладываете в блюдо, перемазываете лимонно-апельсиновой начинкой, ставите в духовку. Через 40 минут достаете пирог из духовки, режете на кусочки и наслаждаетесь вкуснейшими ароматными пирожными!

Сначала готовлю тесто. В теплом молоке размешиваю дрожжи и сахар. Размягченное масло перетираю с мукой. Затем соединяю масло с мукой и жидкую смесь, добавляю соль и замешиваю тесто. Готовое тесто убираю в холод на 30 минут.

Тем временем готовлю начинку. Пропускаю через мясорубку цитрусовые, добавляю сахар и манку. Хорошо перемешиваю. Начинка готова.

Тесто делю на три части. Раскатываю, выкладываю в форму, чередуя с начинкой.

Выпекаю пирог при 170 градусах примерно 40 минут.

Готовый пирог остужаю, достаю из формы и режу на кусочки.

Приятного аппетита!

 

▲Admin Area