Ева_Ева77
Основной обмен (уровень базального метаболизма, BMR) 1222,75 ккал
Рабочий обмен, с учётом активности 2002,25 ккал Распределение тренировок по дням недели:
Коридор похудения Разминка(кроме пеш): планка4/стенка3, отжимания от пола 20 раз;
пресс 20+30раз
Быстрый сброс веса: 1-"орбитрек"-1ч + "руки"30 мин
1-"орбитрек"-1ч + "ноги"30-50 мин
2-"пеший"(10 тыс.шагов)
1401,57 — 1701,91 ккал 2-"орбитрек"-1ч + "руки"30 мин
Безопасное похудение: в-"орбитрек"-1ч + "ноги"30-50 мин
1701,91 — 1902,14 ккал в-"пеший"(10 тыс.шагов)
Поддержание веса:
1902,14 — 2102,36 ккал
Пищевая ценность
Шоколадная паста с тыквойПродукты
Выход: 100.00 г РецептИногда так безумно хочется шоколада, что хоть лезь на стену. И тогда эта паста спасет вашу талию, ведь в ней в 5 раз меньше калорий, чем в настоящем шоколаде. Итак, для начала запечем тыкву в духовке до мягкости, дадим немного остыть и перемалываем в пюре вместе с очищенными и помытыми финиками и натертым на терке шоколадом и какао-порошком в комбайне. Намазываем на хлебушек, добавляем в кашу или творог, или просто едим ложкой и наслаждаемся шоколадным вкусом и ароматом. Диета должна быть не в тягость, а в радость! |
