Ева_Ева77185903

Ева_Ева77

Ева_Ева77

Основной обмен (уровень базального метаболизма, BMR) 1222,75 ккал

Рабочий обмен, с учётом активности 2002,25 ккал                       Распределение тренировок по дням недели:


Коридор похудения                                                                       Разминка(кроме пеш): планка4/стенка3, отжимания от пола 20 раз;

                                                                                                                                              пресс 20+30раз

                                                                                                                                                                     

Быстрый сброс веса:                                                                      1-"орбитрек"-1ч + "руки"30 мин                  

                                                                                                       1-"орбитрек"-1ч + "ноги"30-50 мин

                                                                                                       2-"пеший"(10 тыс.шагов)

1401,57 — 1701,91 ккал                                                                2-"орбитрек"-1ч + "руки"30 мин


Безопасное похудение:                                                                 в-"орбитрек"-1ч + "ноги"30-50 мин


1701,91 — 1902,14 ккал                                                                 в-"пеший"(10 тыс.шагов)

                                                                                                        
Поддержание веса:                                                                      

                                                                                                       
1902,14 — 2102,36 ккал                                                                

                                                                                                       

Пищевая ценность

  • 10.37 гБелков
  • 6.06 гЖиров
  • 26.35 гУглеводов
  • 21.37 гВоды
  • 209.44 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Торт-суфле с вишнями

Продукты

  1. 220.00 гВишня
  2. 100.00 гВода
  3. 50.00 гЖелатин
  4. 30.00 гКакао-порошок ТМ GreenWorld
  5. 20.00 гКокосовая стружка
  6. 20.00 гМасло подсолнечное рафинированное
  7. 80.00 гМука пшеничная
  8. 400.00 гОбрат
  9. 10.00 гРазрыхлитель хлебопекарный
  10. 300.00 гСахар
  11. 100.00 гСливки 33%
  12. 500.00 гТворог 5% ТМ Белый медведь
  13. 62.00 гЯйца

Выход: 1620.00 г

Рецепт

Торт-суфле - это минимум затрат и максимум вкуса. Его можно сделать с любыми ягодами или фруктами. В 100 г -220 ккал
Рецепт:
бисквит:
яйцо куриное - 1 штука
сахар - 100 г
сметана - 100 мл
рафинированное масло - 2 столовых ложки
мука - 80 г
какао - 4 чайных ложки
разрыхлитель - 1 чайная ложка
крем:
творог протертый - 250 г
сливки 33% - 200 мл
сахарная пудра - 100 г
желатин - 20 г
вода - 40 мл
вишни без косточек
консервированные - 200 г

Приготовление:

Яйцо + 100 г сахара взбитьв пышную массу. Добавить 2 ложки рафинированного масла и 100 мл сметаны. Все взбить. К просеянной муке добавить разрыхлитель и какао, размешать. К жидкой части добавить сухую смесь небольшими порциями и размешивая. Взбить венчиком. Выложить в форму 21х21 см(толщина теста не более 3 см). В духовку 190 С на 15-20 мин.

Желатин залить водой на 15-20 мин для набухания. К протертому творогу добавить сливки и сахарную пудру и 1/4 ч. ложки ванилина, все взбить миксером. Желатин растопить на водяной бане и добавить его в крем, непрерывно взбивая миксером.

Разъемную форму 20 см застелить пленкой и вылить в нее несколько ложек крема, выложить в него шоколадный бисквит, порезанный кусочками 2х2 см и вишни, чередуя с кремом. По окончании все залить кремом и разровнять поверхность, накрыть пленкой и в холодильник на 5-6 часов.

 

▲Admin Area