Ева_Ева77185903

Ева_Ева77

Ева_Ева77

Основной обмен (уровень базального метаболизма, BMR) 1222,75 ккал

Рабочий обмен, с учётом активности 2002,25 ккал                       Распределение тренировок по дням недели:


Коридор похудения                                                                       Разминка(кроме пеш): планка4/стенка3, отжимания от пола 20 раз;

                                                                                                                                              пресс 20+30раз

                                                                                                                                                                     

Быстрый сброс веса:                                                                      1-"орбитрек"-1ч + "руки"30 мин                  

                                                                                                       1-"орбитрек"-1ч + "ноги"30-50 мин

                                                                                                       2-"пеший"(10 тыс.шагов)

1401,57 — 1701,91 ккал                                                                2-"орбитрек"-1ч + "руки"30 мин


Безопасное похудение:                                                                 в-"орбитрек"-1ч + "ноги"30-50 мин


1701,91 — 1902,14 ккал                                                                 в-"пеший"(10 тыс.шагов)

                                                                                                        
Поддержание веса:                                                                      

                                                                                                       
1902,14 — 2102,36 ккал                                                                

                                                                                                       

Пищевая ценность

  • 7.85 гБелков
  • 9.57 гЖиров
  • 51.33 гУглеводов
  • 58.83 гВоды
  • 321.59 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Шоколад на кипятке

Продукты

  1. 125.00 гВода
  2. 60.00 гКакао-порошок "Российский"
  3. 30.00 гМасло подсолнечное рафинированное
  4. 125.00 гМолоко 3,5%
  5. 130.00 гМука пшеничная
  6. 7.00 гРазрыхлитель хлебопекарный
  7. 160.00 гСахар
  8. 10.00 гСода
  9. 58.00 гЯйца

Выход: 530.00 г

Рецепт

Ингредиенты:

2 стакана муки
2 стакана сахара
2 яйца
1,5 ч. л. соды
1,5 ч. л. разрыхлителя
6 ст. ложек какао (с горкой)
1 стакан молока
1 пакетик ванилина
1/3 — 1/2 стакана растительного масла
1 стакан крутого кипятка.
Как приготовить бисквит шоколад на кипятке в мультиварке:

Взбить яйца с сахаром. Влить растительное масло и молоко. Перемешать.Муку, соду, разрыхлитель и какао смешать в отдельной чашке, затем порциями ввести в жидкую массу.В самом конце влить один стакан крутого кипятка. Размешать. Тесто получается очень жидким.Чашу мультиварки смазать сливочным маслом и сразу же вылить тесто в чашу.Выпекают этот бисквит в мультиварке, в режиме «выпечке» 60 минут. После сигнала бисквит нужно оставить в режиме «подогрев» на 20 минут. Затем только открыть крышку (!).

А я советую, печь бисквит «Шоколад на кипятке» в мультиварке Панасоник в режиме «выпечка» 60+20 минут (всего 80 минут).Вынимать готовый бисквит из мультиварки нужно при помощи корзинки — пароварки.
Приятного аппетита!!!

 

▲Admin Area