Ева_Ева77185903

Ева_Ева77

Ева_Ева77

Основной обмен (уровень базального метаболизма, BMR) 1222,75 ккал

Рабочий обмен, с учётом активности 2002,25 ккал                       Распределение тренировок по дням недели:


Коридор похудения                                                                       Разминка(кроме пеш): планка4/стенка3, отжимания от пола 20 раз;

                                                                                                                                              пресс 20+30раз

                                                                                                                                                                     

Быстрый сброс веса:                                                                      1-"орбитрек"-1ч + "руки"30 мин                  

                                                                                                       1-"орбитрек"-1ч + "ноги"30-50 мин

                                                                                                       2-"пеший"(10 тыс.шагов)

1401,57 — 1701,91 ккал                                                                2-"орбитрек"-1ч + "руки"30 мин


Безопасное похудение:                                                                 в-"орбитрек"-1ч + "ноги"30-50 мин


1701,91 — 1902,14 ккал                                                                 в-"пеший"(10 тыс.шагов)

                                                                                                        
Поддержание веса:                                                                      

                                                                                                       
1902,14 — 2102,36 ккал                                                                

                                                                                                       

Пищевая ценность

  • 9.13 гБелков
  • 3.37 гЖиров
  • 47.78 гУглеводов
  • 72.87 гВоды
  • 258.93 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Хлеб тыквенный в мультиварке

Продукты

  1. 13.00 гДрожжи сухие быстродействующие "Саф-момент"
  2. 17.00 гМасло подсолнечное рафинированное
  3. 400.00 гМука пшеничная
  4. 17.00 гСахар
  5. 450.00 гТыква

Выход: 645.00 г

Рецепт

Тыквенный хлеб

Для тыквенного хлеба надо:
тыква - приблизительно 400 гр (это уже очищенной, без кожуры и семян)
мука - 350-400 гр
сахар - 2 ч.л.
соль - 2,5 ч.л.
дрожжи - 2 ч.л.
растительное масло - 2 ст.л.

по желанию и на любителя - корица, имбирь или другие специи

Приготовление:
1. Тыкву порезать кусочками и приготовить на парУ. Затем "превратить в пюре. (Конечно же пюре сделать проще с помощью блендера, но т.к. мой блендер сломался, пришлось вспомнить дедовский способ. :D)
2. Как пюре из тыквы немного остынет, добавляем в него соль, сахар, растительное масло, специи по желанию. (у меня добавлены "прованские травы" чуть больше 1/2 ч.ложки)
3. Муку просеять. Сначала взять 350 гр муки. А потом по мере необходимости при замесе теста муку постепенно добавлять. В муку всыпать 2 ч.л. быстрых дрожжей и перемешать.
4. В муке делаем "лунку", выкладываем тыквенное пюре и замешиваем тесто. Если пюре жидкое и тесто получается жидким, то постепенно добавляем еще муку. Тесто должно получиться гладким и мягким.
5. Отправляем тесто на расстойку. (У меня тесто было на расстойке в МВ - переложила тесто в чашу, смазанную растительным маслом и слегка припорошенную мукой; режим на "мультиповар" при температуре 40*, время - 1 час 30 мин.)
6. Включаем на "выпечку". Хлеб выпекался 1 час 20 минут - 1 час на одной стороне и 20 минут на другой.

 

 

▲Admin Area