lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 3.31 гБелков
  • 4.78 гЖиров
  • 5.38 гУглеводов
  • 70.51 гВоды
  • 77.61 КкалКалорийность

Запеканка из кабачков и куриного фарша

Продукты

  1. 1200.00 гКабачки
  2. 120.00 гЛук репчатый
  3. 15.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  4. 250.00 гПомидор
  5. 50.00 гСыр легкий 15% "Тысяча озер"
  6. 400.00 гФарш куринный
  7. 35.00 гЧеснок

Выход: 2070.00 г

Рецепт

Способ приготовления: Кабачки почисти, разрежь пополам, убери мякоть с семечками. 4 половинки отложи в сторону, другие 4 – нарежь. Подогрей масло на сковороде, нарежь в него чеснок, еще чуть подогрей, чтобы ароматизировать масло. Положи к чесноку фарш с нарезанным луком, обжарь, добавь специи. Нарезанные половинки кабачков отправь к мясу и луку, потуши все вместе, затем добавь 2 помидора без шкурки (предварительно ошпарь их, чтобы шкурка легко снялась). Пока все это тушится, нарежь оставшиеся помидоры и выложи их на дно формы, смазанной маслом. Затем уложи сверху целые половинки кабачков, в эти половинки расфасуй содержимое сковороды, посыпь сверху тертым сыром. Ив  духовку минут на 20, температура 180-200 градусов.

 

 

Admin Area