lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 19.30 гБелков
  • 3.73 гЖиров
  • 0.95 гУглеводов
  • 3.62 гВоды
  • 115.18 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Омлет с тунцом и зеленью

Продукты

  1. 30.00 гБелок яичный
  2. 14.00 гСметана 15%
  3. 185.00 гТунец в с.с
  4. 10.00 гУкроп
  5. 65.00 гЯйцо отборное

Выход: 285.00 г

Рецепт


Способ приготовления:
1. Взбить яйца с белком вилкой, вылить на сковороду и обжарить с двух сторон.

2. На одну половину омлета выложить размятый тунец, другую смазать сметаной.

3. Накрыть второй половиной и оставить на сковороде на 3-5 минут.

4. Подавать с измельченным укропом.

 

 

▲Admin Area