lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 15.67 гБелков
  • 9.35 гЖиров
  • 15.51 гУглеводов
  • 7.78 гВоды
  • 210.62 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Паста в соусе песто с креветками или курицей

Продукты

  1. 25.00 гБазилик свежий
  2. 215.00 гКриветки
  3. 72.00 гМакароны из цельнозерновой муки Barilla Cпагетти
  4. 15.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  5. 21.00 гМиндаль
  6. 15.00 гЧеснок

Выход: 350.00 г

Рецепт

Способ приготовления:
Делаем соус песто: смешиваем в блендере оливковое масло, пучок базилика, орехи, чеснок.

Пасту и креветки отварить. Раскалить сковороду, бросить туда мелко порубленный чеснок. Помешивая, жарить 30 секунд. Добавить креветки. Продолжая помешивать, держать на огне еще 1,5 минуты. Подмешать к морепродуктам песто, посолить и поперчить. Переложить отваренную пасту в сковороду с соусом, хорошо перемешать и прогреть на огне 1,5 минуты. Выложить готовую пасту в тарелку, украсить листиками базилика. Сразу подать блюдо на стол.

 

▲Admin Area