lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 1.51 гБелков
  • 6.41 гЖиров
  • 5.00 гУглеводов
  • 70.08 гВоды
  • 82.63 КкалКалорийность

Крем-суп из брокколи

Продукты

  1. 143.00 гБрокколи
  2. 250.00 гВода
  3. 72.00 гКартофель
  4. 72.00 гЛук порей
  5. 35.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  6. 15.00 гЧеснок

Выход: 557.00 г

Рецепт


Способ приготовления:
Картофель вымыть, почистить, нарезать кубиком. Лук и чеснок почистить и мелко нарубить. Брокколи промыть, разобрать на соцветия. Залить подготовленные овощи горячим овощным бульоном (или водой, примерно 250 мл), варить минут 10. Взбить суп до получения однородной консистенции с помощью погружного блендера или пробить в чаше блендера, добавить оливковое масло. Возвращаем на огонь и тушим на медленном огне ещё минут 15-20 до получения особо нежной консистенции.

 

Admin Area