lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 17.87 гБелков
  • 4.08 гЖиров
  • 4.27 гУглеводов
  • 25.50 гВоды
  • 126.44 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Тушеная капуста с индейкой

Продукты

  1. 640.00 гИндейка грудка филе
  2. 554.00 гКапуста
  3. 30.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  4. 122.00 гМорковь
  5. 194.00 гПерец болгарский
  6. 222.00 гПомидоры
  7. 15.00 гПриправа Курочка прямая
  8. 600.00 гФиле индейки

Выход: 1390.00 г

Рецепт

Способ приготовления:
1. Капусту мелко нашинковать, лук, болгарский перец порезать на кубики, морковь потереть на терке. Филе индейки порезать на кусочки.

2. На сковороде без масла обжарить лук и морковь до золотистого цвета, добавить болгарский перец и филе индейки, обжарить 3-5 минут, после чего добавить помидор и тушить еще 3-5 минут.

3. Добавить капусту, тщательно перемешать, посолить и поперчить по вкусу, накрыть крышкой и тушить на слабом огне 20-30 минут. Когда капуста будет готова, добавить оливковое масло, зелень, перемешать и убрать с плиты.

 

▲Admin Area