lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 1.06 гБелков
  • 1.40 гЖиров
  • 6.56 гУглеводов
  • 62.17 гВоды
  • 42.99 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Овощное рагу

Продукты

  1. 10.00 гЗелень петрушки
  2. 143.00 гКабачки
  3. 43.00 гЛук репчатый
  4. 5.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  5. 72.00 гМорковь
  6. 100.00 гПерец болгарский
  7. 20.00 гТоматная паста помидорка

Выход: 400.00 г

Рецепт

Способ приготовления:
Овощи порезать средними кубиками. На сковороде с антипригарным покрытием обжарить лук и морковь до золотистой корочки. Добавить кабачок, перец сладкий, обжарить в течение 3-5 минут. Добавить немного воды, томатную пасту, посолить, поперчить по вкусу, перемешать и тушить под крышкой на медленном огне 7-10 минут. В готовое блюдо добавить оливковое масло и украисть зеленью.

 

▲Admin Area