lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 11.11 гБелков
  • 6.90 гЖиров
  • 18.48 гУглеводов
  • 62.38 гВоды
  • 182.40 КкалКалорийность

Плов с индейкой

Продукты

  1. 140.00 гИндейка (грудка)
  2. 30.00 гЛук репчатый
  3. 20.00 гМасло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин
  4. 70.00 гМорковь
  5. 100.00 гПерец красный сладкий
  6. 60.00 гРис бурый (крупа)

Выход: 300.00 г

Рецепт

Способ приготовления:

1. Нарезать филе индейки на небольшие кусочки.

2. Перец нарезать кубиками, морковь натереть на крупной терке.

3. Филе, перец и морковь тушить минут 10-15, добавив в сковороду немного воды (тушить нужно до полного выкипания воды). По желанию можно добавить натуральную томатную пасту.

4. Рис промыть в холодной воде, пока вода не станет прозрачной. Затем закидываем рис к филе и овощам. Заливаем кипяченной водой так, чтобы вода покрывала полностью рис на 1-2 см и оставляем готовиться на медленном огне под крышкой еще минут на 20-30.

5. Как только рис впитает воду, солим, перчим, можно добавить любые специи на ваш вкус и готовое блюдо заливаем оливковым маслом. Оставляем еще минут 10 постоять.Приятного аппетита!

 

Admin Area