lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 6.39 гБелков
  • 9.98 гЖиров
  • 3.49 гУглеводов
  • 35.48 гВоды
  • 133.72 КкалКалорийность

Салат из ветчины, помидоров, огурцов и сыра

Продукты

  1. 300.00 гВетчина
  2. 200.00 гОгурец
  3. 400.00 гПомидор
  4. 50.00 гСметана 15%
  5. 150.00 гСыр Пармезан
  6. 50.00 гУкроп
  7. 60.00 гЧеснок

Выход: 1210.00 г

Рецепт

Приготовление:

Ветчину нарезать небольшой соломкой. Помидоры помыть и нарезать небольшими кубиками. Тонкой соломкой нарезать вымытые огурцы. Сыр натереть на крупной терке. Вымыть, обсушить зелень и мелко нарезать.

В салатнике соединить ветчину, помидоры, огурец, сыр. По вкусу салат поперчить, посолить, добавить укроп и пропущенный через пресс чеснок, заправить сметаной (или заменителем майонеза).Хорошо перемешать и подать к столу вкусный, пикантный, сочный салат из помидоров, ветчины, огурцов и сыра.

 

Admin Area