lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 3.83 гБелков
  • 2.43 гЖиров
  • 15.94 гУглеводов
  • 58.78 гВоды
  • 100.22 КкалКалорийность

Гречка с грибами и луком

Продукты

  1. 800.00 гВода
  2. 400.00 гГречка (крупа)
  3. 500.00 гГрибы шампиньоны
  4. 300.00 гЛук репчатый
  5. 30.00 гОливковое масло первого холодного отжима Милано рил

Выход: 1800.00 г

Рецепт

Приготовление:

Мелко порежьте лук. Помойте и крупно нарежьте шампиньоны.
Смажьте сковороду маслом, обжарьте лук.
В отдельную сковороду поместите грибы и поставьте на плиту. Из грибов должно выделиться много жидкости. Готовьте до ее испарения.
Добавьте чуточку масла в грибы, готовьте еще 5 минут, периодически помешивая.
Переложите грибы в сковороду с луком.
Поместите гречку в кастрюлю, залейте 4 стаканами воды и посолите.
Доведите до кипения и готовьте 10 минут. Добавьте грибы и лук, перемешайте.

 

Admin Area