lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 3.23 гБелков
  • 1.27 гЖиров
  • 4.72 гУглеводов
  • 67.70 гВоды
  • 42.08 КкалКалорийность

Печеные баклажаны с грибами и перцем

Продукты

  1. 800.00 гБаклажаны
  2. 300.00 гГрибы шампиньоны
  3. 100.00 гЙогурт натуральный
  4. 300.00 гПерец красный сладкий
  5. 100.00 гСыр «Олтермани» 17%
  6. 25.00 гЧеснок

Выход: 1500.00 г

Рецепт

Приготовление:

Духовку поставить разогреваться до 180-200 градусов.
Баклажаны нарезать на кубики/прямоугольники и замочить в соленой воде на 15 минут. В это время нарезать грибы и отварить их. Перец нарезать квадратами.
В форму для запекания выложить первым слоем баклажаны. Посолить, поперчить немного, добавить ченок. Вторым слоем перец. Опять посолить, поперчить. Затем грибы. Если грибы во время отваривания не солили, то посолить сейчас. Йогурт смешать с рубленной или замороженной зеленью, можно добавить какие-то любимые приправы еще. Залить молоком овощи и посыпать тертым сыром.
Запекать 30-40 минут. Готовое блюдо можно посыпать зеленью.

 

Admin Area