lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 10.13 гБелков
  • 3.82 гЖиров
  • 2.18 гУглеводов
  • 17.82 гВоды
  • 83.68 КкалКалорийность

Жульен с куриной грудкой

Продукты

  1. 200.00 гГрибы шампиньоны
  2. 200.00 гЙогурт натуральный
  3. 200.00 гЛук репчатый
  4. 15.00 гОливковое масло первого холодного отжима Милано рил
  5. 100.00 гСыр «Олтермани» 17%
  6. 250.00 гФиле куриное (грудка)

Выход: 965.00 г

Рецепт

Приготовление:

Куриное филе отварить или приготовить в пароварке до готовности.
Остудить и мелко порезать. Лук очистить и тоже мелко порезать.
Грибы можно использовать свежие, тогда их нужно помыть, мелко порезать и поджарить на сковороде вместе с луком до готовности, а затем уже добавить куриное филе. Если используете замороженные грибы, поэтому сначала их отварите, затем мелко порежьте.
Лук поджарить на сковороде. Добавить куриное филе и грибы.
Перемешать и убрать с огня.
В посуду выложить курицу с грибами. Сверху выложить йогурт.
Сыр потереть на крупной терке. Посыпать сверху жульен тертым сыром. Духовку разогреть и поставить жульен на 15-20 минут.

 

Admin Area