lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 14.46 гБелков
  • 2.47 гЖиров
  • 2.17 гУглеводов
  • 29.20 гВоды
  • 90.14 КкалКалорийность

Треска запеченная с помидорами и сыром

Продукты

  1. 80.00 гЙогурт натуральный
  2. 30.00 гПетрушка свежая
  3. 270.00 гПомидор
  4. 100.00 гСыр «Олтермани» 17%
  5. 700.00 гТреска филе
  6. 30.00 гУкроп
  7. 30.00 гЧеснок

Выход: 1050.00 г

Рецепт

Приготовление:

Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать йогуртом. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить.Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это завершающий слой. Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут.

 

Admin Area