lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 10.51 гБелков
  • 1.21 гЖиров
  • 3.53 гУглеводов
  • 38.25 гВоды
  • 65.97 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Тилапия запеченная с морковью

Продукты

  1. 250.00 гЙогурт натуральный
  2. 300.00 гЛук репчатый
  3. 400.00 гМорковь
  4. 800.00 гТилапия

Выход: 1600.00 г

Рецепт

Приготовление:

1. Филе, помыть, порезать.
2. Лук мелко порезать.
3. Морковь почистить и потереть на крупной терке. Добавить соль и специи, все перемешать.
4. Добавить йогурт, перемешать.
5. Выложить в форму для выпечки, можно не смазывать маслом.
6. Выпекать примерно 30-40 минут при температуре 180-190 градусов.

Приятного аппетита!

 

 

▲Admin Area