lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 11.79 гБелков
  • 3.44 гЖиров
  • 2.19 гУглеводов
  • 12.65 гВоды
  • 86.59 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Курица с шампиньонами

Продукты

  1. 500.00 гГрибы шампиньоны
  2. 200.00 гКефир 1%
  3. 250.00 гЛук репчатый
  4. 40.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  5. 750.00 гФиле куриное (грудка)

Выход: 1700.00 г

Рецепт

 

Приготовление:

Нарезать лук кольцами и слегка обжарить в оливковом масле. Нарезать шампиньоны, курицу (кубиками) и добавить к луку. Помешивая добавляем кефир. Тушим еще минут 10 накрыв крышкой и периодически помешивая. Готовое блюдо посыпаем укропом.

Приятного аппетита!

 

▲Admin Area