lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 11.74 гБелков
  • 4.06 гЖиров
  • 5.81 гУглеводов
  • 41.06 гВоды
  • 107.10 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Куриная запеканка с творогом и кабачком

Продукты

  1. 400.00 гКабачки
  2. 20.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  3. 5.00 гСода
  4. 200.00 гТворог обезжиренный «Молочное дело»
  5. 15.00 гТимьян сушёный
  6. 300.00 гФиле куриное (грудка)
  7. 50.00 гЦельносмолотая ржаная мука грубого помола
  8. 100.00 гЯйца

Выход: 1090.00 г

Рецепт

 

Приготовление:

Вареное филе заранее отварить, нарезать, отделив филе от костей, на крупной терке потереть кабачок, отжать. С солью взбить яйца, положить размятый творог, масло, муку, соду, перемешать, положить в готовое тесто курицу и кабачок, перемешать. Выложить смесь в форму для запекания, посыпать все тимьяном и тертым сыром, запекать в разогретой до 200С духовке 30 минут. Подавать можно как горячей, так и холодной.

 

 

 

 

▲Admin Area