lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 7.01 гБелков
  • 5.41 гЖиров
  • 1.16 гУглеводов
  • 0.00 гВоды
  • 81.61 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Салат - коктейль на двоих

Продукты

  1. 75.00 гЙогурт натуральный
  2. 100.00 гКурица вареная
  3. 35.00 гЛистья салата
  4. 60.00 гМаслины без косточки
  5. 120.00 гОгурец
  6. 50.00 гСыр Пармезан

Выход: 440.00 г

Рецепт

1.Холодное отварное куриное мясо (филе), салат и огурцы мелко порезать, сыр натереть на терке.

2. На дно стакана насыпать куриного мяса, немного йогурта, но не придавливать, чтобы сохранилась воздушность и легкость салата.
3. Следом огурцы, снова йогурт, тертый сыр, йогурт, салат. Сверху украсить маслинами (10шт).

 

▲Admin Area