lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 7.23 гБелков
  • 3.55 гЖиров
  • 5.06 гУглеводов
  • 26.37 гВоды
  • 81.52 КкалКалорийность

Тёплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью

Продукты

  1. 50.00 гВода
  2. 70.00 гЛук репчатый
  3. 30.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  4. 150.00 гПерец красный сладкий
  5. 500.00 гСтручковая фасоль
  6. 20.00 гУкроп
  7. 50.00 гУксус винный бальзамический из белого вина
  8. 250.00 гФиле куриное (грудка)

Выход: 1000.00 г

Рецепт

 

Отварить фасоль в подсолёной воде пару минут, она должна оставаться ещё твёрдоватой, слить воду.
Куриное филе промыть, обсушить и порезать полосками. Обжарить в горячей с ковороде на небольшом количестве олив. масла до готовности.
Лук и перец почистить и порезать тоже полосками. В сковороду от мяса добавить ещё масла и обжарить лук и перец, добавить фасоль и жарить минут 5 на небольшом огне до готовности овощей. Добавить курицу к овощам, перемешать и переложить в болшую чашку.
В миске взбить венчиком ингредиенты для соуса (уксус+сушеный укроп), попробуйте на соль, её должно быть достаточно, так как овощи и мясо не солёные. Залить салат соусом и хорошо перемешать.

 

Admin Area