lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 6.54 гБелков
  • 3.34 гЖиров
  • 2.40 гУглеводов
  • 24.96 гВоды
  • 67.60 КкалКалорийность

Легкий салат с курицей

Продукты

  1. 200.00 гКурица (грудка)
  2. 150.00 гЛистья салата
  3. 20.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  4. 150.00 гОгурец
  5. 200.00 гПомидор
  6. 5.00 гСоль
  7. 15.00 гЧеснок

Выход: 740.00 г

Рецепт

Приготовление:

Подготовим необходимые ингредиенты.
Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.
Обжариваем (без масла) курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.
Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками.
Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.
Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу.
По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.

 

Admin Area