lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 13.29 гБелков
  • 17.43 гЖиров
  • 13.90 гУглеводов
  • 14.08 гВоды
  • 273.64 КкалКалорийность

Салат с креветками с мятной заправкой

Продукты

  1. 20.00 гКорень имбиря
  2. 200.00 гКреветки свежие
  3. 130.00 гЛавровый лист
  4. 60.00 гМасло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин
  5. 20.00 гМята свежая
  6. 25.00 гСок лимонный
  7. 5.00 гСоль
  8. 60.00 гСыр дор блю

Выход: 510.00 г

Рецепт

Приготовление:

1. Подготовить креветки: отварить их и почистить.
2. Мелко порезать имбирь, обжарить его вместе с креветками на небольшом количестве оливкового масла до золотистого цвета. Оставить остывать.
3. Для заправки взбить в блендере листья небольшого пучка мяты, 2 ст. ложки оливкового масла, 1 ст. ложку лимонного сока и соль. Листья должны быть очень сильно измельчены.
4. Промыть и просушить салат, выложить его на тарелку. Полить половиной заправки. Затем выложить остывшие креветки, отчищенные от пленочек дольки грейпфрута и порезанный кубиками сыр. Полить оставшейся заправкой.

 

Admin Area