lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 1.34 гБелков
  • 0.08 гЖиров
  • 5.40 гУглеводов
  • 90.18 гВоды
  • 28.41 КкалКалорийность

Тушеная капуста с овощами

Продукты

  1. 500.00 гКапуста белокочанная
  2. 170.00 гЛук репчатый
  3. 200.00 гМорковь
  4. 250.00 гПерец красный сладкий
  5. 400.00 гПомидор

Выход: 1500.00 г

Рецепт

1. Шинкуем капусту соломкой, откладываем в сторону.

2. Режем лук небольшими квадратиками.

3. Вместо масла используем воду - заливаем 1/4 стакана в сковородку, открываем средний огонь, кидаем лук. Обжариваем минут 10, периодически помешивая.

4. Пока готовится лук, режем мелкими квадратиками морковку, перец и помидор.

5. Добавляем к луку капусту. Выливаем сверху еще пол стакана воды, все перемешиваем. Накрываем крышкой, тушим минут 20-30, изредка помешивая.

6. По истечении 20-30 минут добавляем к капусте морковь, помидор и перец. Перемешиваем. Закрываем крышкой и тушим еще столько же, периодически помешивая.

7. Солим и перчим по вкусу.

 

Admin Area