lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 14.13 гБелков
  • 5.03 гЖиров
  • 2.79 гУглеводов
  • 21.32 гВоды
  • 113.66 КкалКалорийность

Запечные куриные шарики

Продукты

  1. 200.00 гЛук репчатый
  2. 20.00 гОливковое масло первого холодного отжима Милано рил
  3. 10.00 гСоль
  4. 60.00 гСыр Российский Кезкий 50%
  5. 500.00 гФиле куриное (грудка)
  6. 20.00 гЧеснок
  7. 40.00 гЯйца

Выход: 1000.00 г

Рецепт

Филе отбить, мелко порезать, добавить измельченный лук, яицо, соль, перец, перемешать. Форму смазать маслом. Сформировать шарики и выложить на противень, запекать 15-20 мин.

Сыр натереть на крупной терке + чеснок + молоко - перемешать. Полить каждый шарик соусом, стараясь, чтобы сыр был сверху шариков, и запекать еще мин.20-25, до румяного верха. Нежное лакомство готово.

 

Admin Area