lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 4.09 гБелков
  • 3.91 гЖиров
  • 6.80 гУглеводов
  • 88.28 гВоды
  • 80.31 КкалКалорийность

Суп харчо с говядиной и рисом

Продукты

  1. 1000.00 гВода
  2. 350.00 гГовядина
  3. 300.00 гКартофель
  4. 50.00 гКрупа рис длиннозерный пропаренный
  5. 150.00 гЛук репчатый
  6. 35.00 гОливковое масло первого холодного отжима Милано рил
  7. 400.00 гПомидор
  8. 60.00 гТоматная паста помидорка
  9. 20.00 гЧеснок

Выход: 2000.00 г

Рецепт

Мясо нарезаем кубиками, выкладываем в кастрюлю с  водой и варим минут 40 на самом слабом огне, снимая шумовкой пену. Одновременно с этим промываем рис и замачиваем его на 30 минут. Картофель чистим, шинкуем соломкой, а луковицу и чеснок натираем на терке. Помидоры ошпариваем кипятком, снимаем кожицу и измельчаем мякоть ножом. Теперь пассеруем лук на оливковом масле, добавляем немного помидоров, кладем томатную пасту и тушим минут 5. Когда мясо будет готово, бросаем в кастрюлю подготовленный рис, картофель, помидоры и чеснок. Закрываем крышкой и варим суп 15 минут. Затем добавляем обжарку, томим 5 минут, снимаем суп харчо с картошкой и рисом с плиты и даем ему настояться.

 

Admin Area