lizastar152506

lizastar

lizastar

График

 

 

Вода - не менее 2670 гр в день.

КБЖУ

Калории в день не более 1500 кк.

Белки 30% - 113 гр.

Жиры 30% -50 гр.

Углеводы 40% - 150 гр.

Пищевая ценность

  • 7.96 гБелков
  • 6.45 гЖиров
  • 3.38 гУглеводов
  • 86.13 гВоды
  • 101.38 КкалКалорийность

Вареный омлет

Продукты

  1. 60.00 гМолоко 1,5%
  2. 45.00 гУкроп
  3. 100.00 гЯйца

Выход: 200.00 г

Рецепт

3 яйца,
3 ст.л. молока,
соль, зелень по вкусу.
Взбиваем миксером яйца с солью, добавляем молоко и взбиваем опять. Масса жидкая, но пышненькая получается. Берем два целлофановых пакета, складываем один в один и выливаем массу. Завязываем мешочек и опускаем в кипящую воду на 20-30 минут.
Достаем, выворачиваем из мешочка (он не пристает к мешку) на тарелку, разрезаем и едим!

 

Admin Area