Белки: творог 3р., рыба 2р., морепродукты 1р., курица 2р., яйца 2р., бобы 1р., сыр 1р., субпродукты 1р. Кисломолочное обезжиренное ежедневно. 

Жиры: растит.масло, рыба, семечки, орехи, авокадо, кунжут. Не менее половины растительные. Не сочетать с быстрыми углеводами.

Клетчатка: овощи, зелень, отруби. Вода.

Поддержание 1655 БЖУ (64-86-128/30-36-42/110-191-282). Регулировать углеводами.