Viagra146126

Viagra

Viagra

График

Белки: творог 3р., рыба 2р., морепродукты 1р., курица 2р., яйца 2р., бобы 1р., сыр 1р., субпродукты 1р. Кисломолочное обезжиренное ежедневно. 

Жиры: растит.масло, рыба, семечки, орехи, авокадо, кунжут. Не менее половины растительные. Не сочетать с быстрыми углеводами.

Клетчатка: овощи, зелень, отруби. Вода.

Поддержание 1655 БЖУ (64-86-128/30-36-42/110-191-282). Регулировать углеводами.

Пищевая ценность

  • 12.60 гБелков
  • 0.99 гЖиров
  • 10.49 гУглеводов
  • 62.74 гВоды
  • 102.27 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Желе белково-углеводное

Продукты

  1. 20.00 гPure протеин
  2. 140.00 гБанан
  3. 13.00 гЖелатин
  4. 3.00 гКорица молотая
  5. 185.00 гМолоко 1,5%
  6. 140.00 гТворог Вкуснотеево 0.5%

Выход: 460.00 г

Рецепт

10 гр. желатина

150 мл. молока

100 гр. творога

10 гр. протеина

1 банан, корица

Смешать желатин с молоком, оставить на час. Нагреть до разбухания желатина, но не кипятить. Снять с огня, добавить творог, протеин. В чашку порезать банан, залить его получившейся смесью. Посыпать корицей. Убрать в холодильник до застывания.

 

▲Admin Area