вот последний мне пока больше всего нравится, калорийность будет очень зависеть от массы яйца и масла подсолнечного, на котором жарю...сковорода без масла не рабатает (я два пшика делаю на сковородку, считаю, как 2 грамма)

41 г Молоко 3,2% "Рассветовское"
2.00 г Семена льна
20.00 г Творог 1.8% ТМК
21.00 г Хлопья овсяные (Ясное солнышко №2)
50.00 г Яйца
Выход: 125.00 г

Белков 11,38
Жиров 7.57 г
Углеводов 11.11 г
Воды 29.60 г
Калорийность 158.94 Ккал

Я потом его пополам разрезаю, кладу на одну половинку кусочек сыра, кусочек говядины, снова сыр и сверху все это накрываю второй половинкой блина...и под крышку, сыр немного расплавляется....вот такой бутерброд из овсяноблина с начинкой)))