Евгения Петрова

График

Пищевая ценность

  • 15.13 гБелков
  • 5.88 гЖиров
  • 3.26 гУглеводов
  • 14.42 гВоды
  • 126.99 КкалКалорийность

Индейка (грудка) с брокколи

Продукты

  1. 200.00 гБрокколи
  2. 50.00 гВода
  3. 350.00 гИндейка грудка (без кожи)
  4. 20.00 гМасло подсолнечное
  5. 15.00 гМука пшеничная
  6. 40.00 гСметана 15%

Выход: 500.00 г

Рецепт

1. Индейку промыть, нарезать на небольшие кусочки поперек волокон (как на азу или покрупнее-помельче, по вкусу).

2. На сковороду налить растительное масло, разогреть, выложить мясо птицы. Жарить минут 5 на сильном огне, помешивая, чтобы кусочки "схватились". Добавить немного воды для тушения, убавить огонь на маленький, тушить под крышкой минут 15. 

3. Пока тушится индейка, в кастрюлю с кипящей подсоленой водой высыпать 200 грамм брокколи (у меня замороженная была). Варить минут 5. Слить воду.

4. К индейке добавить брокколи, подсолить по вкусу. 

5. 2 столовые ложки сметаны размешать со столовой ложкой муки в полстакане воды. Тщательно размешать комочки. Вылить в сковороду, помешать, закрыть крышкой и тушить еще 15-20 минут на маленьком огне. 

Получается нежное мясо индейки в соусе типа бешамель с брокколи. Вкусно и сытно!

Приятного аппетита!

 

Admin Area