Лёлька8614059

Лёлька86

Лёлька86

Изображение 

 

https://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html - расчет сухой массы тела

https://beregifiguru.ru - календарь потери веса

При легких тренировках для умеренного снижения веса, ккал в день: 1538.1 - 1700.0
При сидячем образе жизни для умеренного снижения веса, ккал в день: 1337.4 - 1478.2

 

                

Пищевая ценность

  • 10.47 гБелков
  • 4.74 гЖиров
  • 16.23 гУглеводов
  • 1.13 гВоды
  • 149.46 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Запеканка без манки и муки

Продукты

  1. 60.00 гИзюм
  2. 30.00 гКрахмал картофельный
  3. 65.00 гСахар
  4. 95.00 гСметана 20%
  5. 494.00 гТворог Нежеголь 5%
  6. 98.00 гтворог Нежеголь обезжиренный

Выход: 958.00 г

Рецепт

Смешать творог, сахар, желтки, сметану и крахмал. Взбить белки, добавить к творожной массе. Добавить изюм или другие сухофрукты. Застелить форму пергаментом, смазать сливочным маслом. В духовке выпекать при 180-200 градусах 30-40 минут. Я делала в мультиварке на режиме выпечка 60 мин.

 

▲Admin Area