acedia139793

acedia

acedia

График

Пищевая ценность

  • 8.91 гБелков
  • 2.72 гЖиров
  • 11.16 гУглеводов
  • 30.38 гВоды
  • 118.75 КкалКалорийность

Рис с брокколи и курицей

Продукты

  1. 350.00 гБрокколи
  2. 450.00 гВода
  3. 410.00 гКуриная грудка
  4. 185.00 гкуриный бульон
  5. 100.00 гЛук репчатый
  6. 3.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  7. 16.00 гМасло сливочное 82,5%
  8. 21.00 гМука пшеничная
  9. 200.00 гРис Мистраль ориент
  10. 150.00 гСыр Сауле лайт 30%
  11. 475.00 гтоматы в собственном соку Дядя Ваня
  12. 4.00 гЧеснок

Выход: 1897.00 г

Рецепт

1. Нарежьте курицу небольшими кубиками. Приправьте солью и перцем. При необходимости добавьте на дно сковороды оливковое масло. Добавьте курицу в один слой и пожарьте в течение пяти минут, помешав 1 раз. Выньте курицу на тарелку с беконом.
3. Положите рис, воду и соль в кастрюлю и доведите до кипения. Накройте, уменьшите огонь до минимума и варите в течение 14 минут, затем снимите с огня.
4. Добавьте лук и брокколи в сковороду, где готовилась курица. Пожарьте на среднем огне, периодически помешивая, пока брокколи не станет мягкой, около 10 минут. Добавьте измельченный чеснок и готовьте, постоянно помешивая, около 30 секунд. Выложите в сковороду помидоры, рис, курицу и перемешайте. Уменьшите огонь до минимума.
5. Растопите масло в маленькой кастрюле и вылейте в муку, перемешайте. Добавьте смесь в куриный бульон и хорошо перемешайте. Увеличьте огонь до сильного и варите до загустения. Снимите с огня и добавьте сыр, соль и перец. Перемешайте, пока сыр не расплавится, затем влейте получившийся соус в сковороду с курицей и рисом. Перемешайте и подавайте.

Оригинал:

Для мяса:

● 8 ломтиков бекона, нарезанного кубиками
● 350 г куриного филе без кожи и костей
● соль и перец
● 1 столовая ложка сливочного масла
● 1 столовая ложка оливкового масла

Для риса:
● 1 стакан белого риса (длиннозернистого)
● 2 чашки воды
● 1 чайная ложка соли

Для брокколи:
● 1 чашка нарезанного лука
● 350 г брокколи, разобранной на соцветия
● 2-4 зубчика чеснока, измельченного
● 600 г помидоров, консервированных в собственном соку

Для соуса:
● 2 столовые ложки сливочного масла
● 2 столовые ложки муки
● 1 стакан куриного бульона
● 1 стакан тертого сыра
● по 1/2 чайной ложки соли и перца

 

 

Admin Area