@нечк@138500

@нечк@

@нечк@

 

 

 

Коридор похудения

Быстрый сброс веса:
1356.81 — 1647.55 ккал
Безопасное похудение:
1647.55 — 1841.38 ккал
Поддержание веса:
1841.38 — 2035.22 ккал 

 https://www.youtube.com/watch?v=EnfzmPWbRFs

 

 https://www.youtube.com/watch?v=ebQKma-1m4E

 

 

 https://100diet.net/pitanie/pravilnoe-pitanie-menyu-na-mesyats.php

 

<a href="https://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html" target="_blank"><img src="https://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.gif" title="Диетический Калькулятор" alt="Диетический Калькулятор" border="0"/></a>

 

Калькулятор ккал готовых блюд          https://calcsoft.ru/calculator-kaloriy

 

 Сыр диетический                https://www.youtube.com/watch?v=Db40plZ0Gqw

 

 https://www.best-chihua.ru/viewarticle.php?id=24

 

Пищевая ценность

  • гБелков
  • гЖиров
  • гУглеводов
  • гВоды
  • КкалКалорийность

На 100 г блюда

Салат из кальмара, огурца и яиц.

Продукты

    Выход: 10.00 г

    Рецепт

    На 100 г 80 ккал Б 11.88 Ж 2.8 У 11.71

    Ингредиенты на 4 порции:
    2 крупных тушки кальмара (около 400 г в сумме)
    4 сваренных вкрутую яйца
    4 пера зеленого лука
    1 кочан зеленого салата
    1 средний огурец
    соль и молотый черный перец по вкусу
    1 ч.л. горчицы
    4 ст.л. натурального йогурта
    Тушки кальмара очищаем от пленок и хорошо моем. Кладем в подсоленную кипящую воду и варим в течение 3 минут. Вынимаем шумовкой и оставляем остывать.
    Огурец нарезаем соломкой, каждое яйцо разрезаем на 6 частей.

    Салатные листья крупно рвем руками, кладем на блюдо.
    Кальмаров нарезаем соломкой.

    Зеленый лук мелко рубим.
    Кладем кальмары, огурец, яйца и лук поверх салатных листьев. Солим и перчим по вкусу. Заправляем смесью йогурта и горчицы.

    Салат с кальмаром, огурцом и яйцами

     

    ▲Admin Area