@нечк@138500

@нечк@

@нечк@

 

 

 

Коридор похудения

Быстрый сброс веса:
1356.81 — 1647.55 ккал
Безопасное похудение:
1647.55 — 1841.38 ккал
Поддержание веса:
1841.38 — 2035.22 ккал 

 https://www.youtube.com/watch?v=EnfzmPWbRFs

 

 https://www.youtube.com/watch?v=ebQKma-1m4E

 

 

 https://100diet.net/pitanie/pravilnoe-pitanie-menyu-na-mesyats.php

 

<a href="https://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html" target="_blank"><img src="https://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.gif" title="Диетический Калькулятор" alt="Диетический Калькулятор" border="0"/></a>

 

Калькулятор ккал готовых блюд          https://calcsoft.ru/calculator-kaloriy

 

 Сыр диетический                https://www.youtube.com/watch?v=Db40plZ0Gqw

 

 https://www.best-chihua.ru/viewarticle.php?id=24

 

Пищевая ценность

  • гБелков
  • гЖиров
  • гУглеводов
  • гВоды
  • КкалКалорийность

На 100 г блюда

Диетическая Сёмга под шубой (Без картошки и майонеза)

Продукты

    Выход: 10.00 г

    Рецепт

    Сёмга под шубой без картошки

    Cемга с/с- 100 г,
    свекла вареная,
    морковь вареная,
    яйцо вареное — 1 шт.

    Соус: жидкий творог 0% или обычный йогурт,

    перец, соль,
    петрушка,
    укроп,
    зеленый лук.

    1 слой – семга + мелко нарезанный зеленый лук, соус.
    2 слой — морковка (на крупной терке), соус.
    3 слой — белок (на крупной терке), соус.
    4 слой — свекла (на крупной терке), соус, сверху потертый на мелкой терке желток.

    Можно украсить красной икрой.  Приятного аппетита!!!

     

    ▲Admin Area