olga.1.knyaginya

График

Пищевая ценность

  • 6.40 гБелков
  • 5.08 гЖиров
  • 8.81 гУглеводов
  • 75.65 гВоды
  • 114.98 КкалКалорийность

Овощное балти с соевыми кусочками

Продукты

  1. 15.00 гКорень имбиря
  2. 200.00 гЛук репчатый
  3. 50.00 гМасло подсолнечное
  4. 600.00 гПерец красный сладкий
  5. 100.00 гСоевые битки (сухие)
  6. 50.00 гЧеснок

Выход: 1015.00 г

Рецепт

рецептБалти – разновидность карри особенно популярная в Англии.

Ингредиенты:

• 1 чашка соевых кусочков

• 2 щепотки молотой корицы

• 2 репчатых лука, порубленных

• 5 зубчиков чеснока

• 2,5см-ый кусочек имбиря

• 2 перца чили, очищенных от семян

• 1 столовая ложка кумина

• 1 чайная ложка семян кориандра

• 2 столовые ложки томатного пюре

• 3 болгарских перца, нарезанных

• 1 чайная ложка молотого кумина

• 1 чайная ложка куркумы

• 1 ½ чайной ложки красного молотого перца чили

• 1 чайная ложка гарам масалы

Инструкции:

1. Разогреть масло в сковороде и добавить лук, жарить несколько минут, пока не начнет меняться в цвете.

2. Добавить чеснок, имбирь, чили, кумин и кориандр. Жарить несколько минут, пока не подрумянится достаточно.

3. Добавить в блендер и измельчить до однородной пасты. Переложить обратно в сковороду и добавить 1 чашку воды и томатные пюре. Готовить, пока масса слегка не загустеет и станет темнее.

4. Тем временем разогреть масло в воке. Добавить перец и слегка обжарить.

5. Добавить лук и жарить, пока не станет темнее. Отставить в сторону.

6. Готовить сою в кипящей воде в течение 5-6 минут. Слить воду и выжать остатки воды из сои. Обжарить тщательно в воке всего 1-2 минуты. Если же используете картофель, просто варите до готовности.

7. К луковой пасте добавить куркуму, молотый кумин, молотый чили и гарам масалу. Жарить несколько минут.

8. Добавить овощи, сою (или картофель), соль и, если нужно, 1-2 чашки воды. Тщательно перемешать. Тушить несколько минут.

9. Подавать с роти или нааном. Также хорошо пойдет с рисом.

 

Admin Area