129055

Цель до 05-06-15: менее 20,0 % жира!

похудение - менее 1300 (в день тренировки, ВТ, ЧТ, СБ до 1650)

Белок 105 (1.5-2 гр на кг веса)

Углеводы 140 (2-4 гр на кг веса)

Жир 30-40

По графикам:
Обхват живота - процент жира
Обхват шеи - метаболизм
Обхват плеча - процент мышечной массы
Обхват под грудью - процент воды

Пищевая ценность

Лимонный джем

Выход: 2850.00 г

Взять 7 средних лимонов. Подержать кипятком несколько минут, чтобы цедра не горчила.

Порезать лимоны дольками, залить водой и варить 45 минут.

Далее добавить сахар и варить еще 60 мин.

Разлить по стерилизованным банкам, поделиться с друзьями и близкими smile