goldenmouse

 

 Цель до 05-06-15: менее 20,0 % жира!       

похудение - менее 1300 (в день тренировки, ВТ, ЧТ, СБ до 1650)

Белок 105 (1.5-2 гр на кг веса)

Углеводы 140 (2-4 гр на кг веса)

Жир 30-40

 

По графикам:
Обхват живота - процент жира
Обхват шеи - метаболизм
Обхват плеча - процент мышечной массы
Обхват под грудью - процент воды

Пищевая ценность

  • 14.38 гБелков
  • 10.63 гЖиров
  • 14.28 гУглеводов
  • 6.88 гВоды
  • 207.87 КкалКалорийность

Твороженные шарики в шоколаде

Продукты

  1. 60.00 гГрецкий орех
  2. 100.00 гКурага
  3. 50.00 гМолоко 2,5 %
  4. 540.00 гТворог 2%
  5. 100.00 гШоколад горький 75%

Выход: 850.00 г

Рецепт

Попробую приготовить как-нибудь и посчитаю калорийность )

Творожные шарики в шоколаде

Ингредиенты:

2% творог — 540 г
Курага — 100 г
Грецкие орехи — 60 г
Горький шоколад — 100 г
Молоко — 3 ст. л.

Приготовление:

1. В блендере мелко порубить размоченную в воде курагу и грецкие орехи. Отдельно в глубокой тарелке размять творог, добавить к нему смесь из орехов и кураги, хорошо перемешать (лучше взбить миксером для получения более-менее однородной массы).
2. Из получившейся массы сформировать шарики и убрать в холодильник на 2 часа. На водяной бане растопить шоколад. Поскольку он получается все равно густой консистенции, добавить к нему молоко — тщательно перемешать.
3. Снять молочно-шоколадную смесь с огня и, пока она не остыла (снова не загустела), обмакнуть в ней творожные шарики. Поставить в холодильник, пока шоколад не застынет.

Приятного аппетита!

 

Admin Area