Robinson127326

Robinson

Robinson

График

Пищевая ценность

  • 14.07 гБелков
  • 3.44 гЖиров
  • 2.62 гУглеводов
  • 32.06 гВоды
  • 101.88 КкалКалорийность

Куриный стейк с овощами

Продукты

  1. 100.00 гКабачки
  2. 500.00 гкуриное филе
  3. 50.00 гЛук репчатый
  4. 50.00 гМорковь
  5. 50.00 гПерец зелёный сладкий
  6. 150.00 гПомидоры черри
  7. 5.00 гСоль
  8. 80.00 гСтручковая фасоль
  9. 150.00 гСыр моцарелла
  10. 10.00 гЧеснок

Выход: 1145.00 г

Рецепт

Приготовление:

Разогреваем духовку до 200С градусов.
Куриное филе моем и разрезаем вдоль на 4 стейка. Получившиеся стейки отбиваем кухонным молоточкам, солим и перчим. Затем, выдавливаем чеснок через чесночницу и растираем с
сторон. Выкладываем стейки в форму.Преступаем к овощам. Тут нет определенной пропорции овощей, добавляйте больше тех, которые любите. Я указала примерную массу каждого ингредиента, но все по вкусу. Морковь чистим и натираем на средней терке. Лук мелко нарезаем. Перец режем на небольшие прямоугольники. Кабачок нарезаем тонкими полосочками. Помидоры черри режем на четвертинки. Можно использовать обычные помидоры.Все нарезанные ингредиенты перемешиваем. Добавляем к ним стручковую фасоль. Я использовала замороженную, перед добавлением промыла ее под холодной водой. Овощи немного солим, перемешиваем хорошо и выкладываем на куриное филе.Посыпаем все тертым сыром и добавляем по краю немного воды. Ставим в разогретую духовку до 200С градусов и запекаем минут 40 или до готовности.

Приятного аппетита!

Стейк

 

Admin Area