1) Творог 0% 200 гр.,белка 33 гр., углеводов 2,6 гр., 142 ккал
2) Яблоко 80 гр.,белка 0,3 гр., жира 0,3 гр., углеводов 7,8 гр., 37,6 ккал
3) Яйцо 50 гр.,белка 6,4 гр., жира 5,5 гр., углеводов 0,4 гр., 78,5 ккал
4) Овсяные отруби 15 гр.,белка 1,2 гр., жира 0,6 гр., углеводов 1,5 гр., 16,5 ккал
5) Разрыхлитель 3 гр.,углеводов 0,6 гр., 2,4 ккал

Приготовление:

Творог смешать с яйцом в блендере, потереть яблоко на тёрке и добавить в творожную массу, туда же измельчённые отруби и разрыхлитель, перемешать. Выложить на противень чайной ложкой, запекать около 30 минут при 180-200°C.