ИМТ = 23.16 (18.0 - 24.9) нормальная масса тела

Основной обмен (уровень базального метаболизма, BMR) - 1237.00 ккал                     (Процент жира в организме: 29.2%)

Рабочий обмен, с учётом активности - 1700.88 ккал (небольшая активность )

Коридор похудения:      Безопасное похудение:        1445.75 — 1615.84 ккал
                                      Поддержание веса:           1615.84 — 1785.92ккал

Для 1450 кал.:     Б-30% - 108.75 г    Ж- 20% - 32.2 г     У-50% - 181.25 г     (пить 30мл*63кг= 1890 - 2 л воды)

Для 1620 кал.:     Б-30% - 121.50 г    Ж- 20% - 36.0г      У-50% - 202.5 г       ( белка не менее 73 г в сутки )